Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

[jebedaya]

Witam
Próbowałem zacząć przygodę z kitem 2 lata temu, niestety zatrzymałem się na etapie wkładania deski na nogi w wodzie ;/ nie byłem w stanie fizycznie tego zrobić (nadwaga te sprawy).
W tym roku udało mi się schudnąć (dieta robi swoje ) i teraz chciałbym podjąć jakieś działania mające na celu poprawienie kondycji i przygotowanie się do sezonu Kitowego.
Myślałem nad rowerkiem i robieniem brzuszków, czasami jakiś basen.

Czy macie jakieś sugestie odnośnie rodzaju ćwiczeń jakie należałoby wykonywać aby w sezon kitowy wejść jak najsprawniej i bez problemowo

[satry]

Siłownia;) praca nad nogami, mięśnie brzucha, pleców, i ogólna wytrzymałość czyli bieżnia itp;) Każde cwiczenie bedzie miało jakiś plus, albo teraz albo za jakiś czas (np. przy skokach). Praca włożona nie pojdzie na marne:)

[gozdi]

Ja od 3 miesięcy przygotowuje się tak:
- poniedziałek, środa, piątek- siłownia 1,5h
- wtorek, czwartek, sobota, niedziela- jogging 1h, a potem brzuszki- ABS II
- piątek- basen 45min
- niedziela- rozciąganie 1h (ale to robię dopiero od 2 tygodni )

Teraz zaczyna się robić w miarę pogoda więc jeszcze dojdzie kiterooming w ogródku

Do tego oczywiście dieta + odżywki bo inaczej to by nie dało rady

3mam kciuki za ciebie jak jest motywacja to napewno wszystko będzie OK

Pozdro

[kowalm]

Do tego oczywiście dieta + odżywki bo inaczej to by nie dało rady

co do diety się zgodzę, ale odżywki/suplementy, to tylko dodatek wg mnie, nie konieczny
Ja robię podobnie jak kolega "wyżej" tylko dorzucił bym do tego jak najwięcej stretchingu i rozciągania...

[andrek]

Ja od 3 miesięcy przygotowuje się tak:
- poniedziałek, środa, piątek- siłownia 1,5h
- wtorek, czwartek, sobota, niedziela- jogging 1h, a potem brzuszki- ABS II
- piątek- basen 45min
- niedziela- rozciąganie 1h (ale to robię dopiero od 2 tygodni )

Teraz zaczyna się robić w miarę pogoda więc jeszcze dojdzie kiterooming w ogródku

Do tego oczywiście dieta + odżywki bo inaczej to by nie dało rady

3mam kciuki za ciebie jak jest motywacja to napewno wszystko będzie OK

Pozdro

dżizas a kiedy fun ??

pełen szacunek za wytrwałość

[yanosik]

Chcesz uprawiać KS raczej rekreacyjnie, więc jakikolwiek(!) ruch jest wskazany: rower, bieganie, siłownia...itp...
Jeśli miałeś problem z nadwagą, to ważne, żeby dbać o mniej więcej stałą wagę, żebyś nie musiał co chwilę zmieniać sprzętu, bo np. po zimie okazuje się, że ważysz 20 kg więcej i latawiec nie chce cię wyciągnąć z wody.
Dla uprawiania rekreacyjnego KS jest wskazana po prostu ogólna sprawność fizyczna, więc ruch, ruch i jeszcze raz ruch...

[gozdi]

Do tego oczywiście dieta + odżywki bo inaczej to by nie dało rady

co do diety się zgodzę, ale odżywki/suplementy, to tylko dodatek wg mnie, nie konieczny
Ja robię podobnie jak kolega "wyżej" tylko dorzucił bym do tego jak najwięcej stretchingu i rozciągania...

no ja mam inne zdanie... nie za bardzo lubię jak mi się mięśnie palą dlatego BCAA zapobiegawczo zawsze się znajdzie na mojej liście odżywek tak samo jak witaminki, lecytyna, żen-szeń i omega-3 plus białeczko według dziennego zapotrzebowania bo nie zawsze jest go wystarczająco... czasem jakieś jeszcze inne dodatki zależnie od realizowanego planu treningowego


Natomiast co do stretchingu i rozciągania to masz w 100% racje... ale do tego nie mam zbyt dużo motywacji

dżizas a kiedy fun ??

pełen szacunek za wytrwałość

hehe fun jest z reguły pomiędzy 22.00 a 3.00 bo najpierw obowiązki a potem przyjemności... tylko nie ma czasu na spanie

[Wrogu]

Ja za rozciaganie sie zabieram od dawna... i nic nie wychodzi.

Bieganie jest o tyle lepsze, ze po ladnej trasie endorfiny (czy jakies tam podobne substancje) przyjemnie w glowie buzuja

Wiadomo, ze nie trzeba byc czlowiekiem guma na KS, ale nieco wygimnastykowania pomaga.......

.....moze czas sie na serio za to zabrac.


Jakby na to nie patrzec, to KS jest o tyle fajny, ze wymaga ogolnej kondycji (bez przesady oczywiscie) i koordynacji. Wiec cokolwiek by sie nie robilo,
w jakims stopniu pomoze w sporcie.

[Ziomek.]

Ja od 3 miesięcy przygotowuje się tak:
- poniedziałek, środa, piątek- siłownia 1,5h
- wtorek, czwartek, sobota, niedziela- jogging 1h, a potem brzuszki- ABS II
- piątek- basen 45min
- niedziela- rozciąganie 1h (ale to robię dopiero od 2 tygodni )

Teraz zaczyna się robić w miarę pogoda więc jeszcze dojdzie kiterooming w ogródku

Do tego oczywiście dieta + odżywki bo inaczej to by nie dało rady

..BCAA zapobiegawczo zawsze się znajdzie na mojej liście odżywek tak samo jak witaminki, lecytyna, żen-szeń i omega-3 plus białeczko według dziennego zapotrzebowania..

o w pytke - Kowalczyk przy Tobie to "amatorka"
Londyn 2012 łoisz w cuglach

pzdr

[bolec666]

ja od 2 miesięcy piję mniej piwa, zdarza mi się zamiast auta użyć roweru do dojazdu do szkoły lub pracy, od jakiś 3 tygodni dobrym dla mnie treningiem jest rozciąganie wzdłuż brzegu liny od wyciągarki, w piance 7mm stanowi to niezłe ćwiczenie

generalnie chyba nie ma co świrować za ostro jak ktoś nie jest pro riderem, byle się sprawnie ruszać

[Ziomek.]

ja od 2 miesięcy piję mniej piwa, zdarza mi się zamiast auta użyć roweru do dojazdu do szkoły lub pracy..

eee, to Gozdiemu raptem bary w Londynie możesz rozwijać..

pzdr

[Pafun]

Ja od 3 miesięcy przygotowuje się tak:
[...]

Tak na początek to witam bo to mój pierwszy post na forum!
Co zaś do tematu to właśnie też zamierzam zacząć przygodę z kite'm i jak przeczytałem post gozdi'ego to mi oczy na wierzch wylazły
Ten sport, jeśli go traktować rekreacyjnie to chyba nie wymaga takiego doginania? Mam nadzieję, że jednak podołam zadaniu bez takiego kosmicznego przygotowania, bliższe jest mi przygotowanie według teorii bolca666

[kowalm]

Spokojnie zdecydowana większość przygotowuje się do sezonu przygotuje w inny sposób ...
a w zasadzie to wcale
Ogólnie wystarczy akceptowalna sprawność ruchowa i oczywiście przydałoby się pływać umieć.
Oczywiście im lepsza sprawność, tym potem łatwiej wszystko przychodzi

[terranborn]

a potem brzuszki- ABS II

Który lvl?

[gozdi]

a potem brzuszki- ABS II

Który lvl?

A dopiero wchodzę na 4 brzuch to nie moja mocna strona