Ćwiczenia na sucho przed rozpoczęciem pływania

Forum dla początkujących
Awatar użytkownika
ted
Posty: 1065
Rejestracja: 24 maja 2007, 21:21
Lokalizacja: Bdg - Gda
Postawił piwka: 5 razy
Dostał piwko: 2 razy
Kontaktowanie:
 
Post08 kwie 2010, 09:27

jebedaya pisze:
Czy macie jakieś sugestie odnośnie rodzaju ćwiczeń jakie należałoby wykonywać aby w sezon kitowy wejść jak najsprawniej i bez problemowo ;)


I pamiętaj, "no pain, no gain" :D
Ze sceptycyzmem patrzę na ćwiczących obok, którzy fundują sobie 20 minutowy spacer po bieżni z prędkościa 5km/h ...

Awatar użytkownika
terranborn
Posty: 660
Rejestracja: 12 cze 2007, 17:31
Lokalizacja: Szczecin
 
Post08 kwie 2010, 15:14

gozdi pisze:
terranborn pisze:
gozdi pisze:
a potem brzuszki- ABS II


Który lvl? ;)



A dopiero wchodzę na 4 :D brzuch to nie moja mocna strona :lol:


To jest miejsce na progress :) Ale chyba najlepszy trening na brzuch - nie tak nudny jak A6W :hand:

ted pisze:
Ze sceptycyzmem patrzę na ćwiczących obok, którzy fundują sobie 20 minutowy spacer po bieżni z prędkościa 5km/h ...


Szczególnie gdy idziesz na siłownie w zimę przy -15°C na 7:15 i masz 30 minut na trening przed pracą , a reszta bieżni oczywiście też zajęta :doh:

kowalm
Posty: 1627
Rejestracja: 07 sty 2008, 19:03
Lokalizacja: Chałupy 6, KITE.PL
Dostał piwko: 3 razy
Kontaktowanie:
 
Post08 kwie 2010, 15:37

Ze sceptycyzmem patrzę na ćwiczących obok, którzy fundują sobie 20 minutowy spacer po bieżni z prędkościa 5km/h ...

takie coś się nazywa "odchudzanie" oczywiście "RACZEJ" powyżej 20 minut .. :P
nie tak nudny jak A6W

a A6W to nie ćwiczonko pod podkreślenie już dobrze widocznego 6-8/ paka? :P , a że nudne niesamowicie i nieprzydatne dla 90% je robiących to też fakt :P

Awatar użytkownika
jebedaya
Posty: 25
Rejestracja: 30 maja 2008, 00:27
Deska: FANATIC Skyrider 141 cm
Latawiec: LIQUID FORCE SPECTRUM II
Lokalizacja: Trójmiasto
 
Post08 kwie 2010, 17:41

No ja właśnie zacząłem ćwiczyć A6W, dopiero drugi dzień i nie dość że kiepsko mi to wychodzi to już czuje brzuch :/ teraz zbieram siły, żeby zacząć rowerem jeździć ;)

Awatar użytkownika
Pafun
Posty: 8
Rejestracja: 06 kwie 2010, 18:51
Lokalizacja: Świnoujście
 
Post08 kwie 2010, 18:00

To jakby ktoś chciał to może popróbować na brzuch tego ABS'a II - http://www.trening-brzucha.pl/abs.php

Awatar użytkownika
FilipN
Posty: 801
Rejestracja: 05 sie 2008, 11:08
Lokalizacja: Warszawa/Jastrzębia Góra
Postawił piwka: 68 razy
Dostał piwko: 77 razy
 
Post08 kwie 2010, 18:21

4 razy w tygodniu terning siłowy
w pozostałe 3 dni bieganie - 1h
codziennie A6W (trzy razy już zrobiony pełny cykl... teraz czwarty raz od nowa)...
co do suplementacji - nie wyobrażam sobie ćwiczyć bez BCAA przy tak intensywnym treningu...

yanosik
Posty: 3075
Rejestracja: 22 gru 2006, 22:16
Deska: DaMystery
Latawiec: Twister
Lokalizacja: HelZatokaŻnin
Postawił piwka: 10 razy
Dostał piwko: 13 razy
Kontaktowanie:
 
Post09 kwie 2010, 15:54

To A6W wygląda łatwo, lekko i przyjemnie :D ...a jak jest w rzeczywistości? Kiedy się "wysiada" z mocy???

kowalm
Posty: 1627
Rejestracja: 07 sty 2008, 19:03
Lokalizacja: Chałupy 6, KITE.PL
Dostał piwko: 3 razy
Kontaktowanie:
 
Post09 kwie 2010, 17:46

Yanosik wg mnie to ćwiczenie jest po prostu przemonotoniczne i nudne ;)
Już znacznie lepszy jest ABS według mnie, ale też do innych celów :)
pzdr

Awatar użytkownika
terranborn
Posty: 660
Rejestracja: 12 cze 2007, 17:31
Lokalizacja: Szczecin
 
Post14 kwie 2010, 07:51

kowalm pisze:a A6W to nie ćwiczonko pod podkreślenie już dobrze widocznego 6-8/ paka? :P


Taa.... ale bazuje ono na mylnym przekonaniu, że istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu :lol:
Poza tym prędzej się spali te mięśnie przy tak intensywnym treningu niż je wyrobi...

Robienie przez 40 minut "brzuszków" to nie dla mnie, wole iść pobiegać ;) - 1. ciekawsze 2. bardziej efektywne

kanthon
Posty: 24
Rejestracja: 23 maja 2010, 19:10
 
Post04 cze 2010, 17:15

ABS jest znacznie wydajniejszy od 6ki szkoda tylko ze dopiero pod koniec wchodza skosne , ale mozna zaczac wczesniej lub dodac. Generalnie prefer. 4 razy w tyg 2 obwody zestawu na danym poziomie , wtedy naprawde daje w kosc :). No i cwiczenia wzmacniaja miesnie brzucha , raczej na zmniejszenie obwodu kola ratunkowego, tylko aeroby :) NO I DIETA,DIETA DIETA
poz

Awatar użytkownika
Mkat
Posty: 5
Rejestracja: 22 cze 2015, 10:19
Postawił piwka: 1 raz
Kontaktowanie:
 
Post22 cze 2015, 10:54

hm... to co czytam na forum o wadze trochę mnie przeraziło.
Ważę 95 kg przy 180 cm wzrostu. Mam pytanie czy jest sens w ogóle zaczynać przy tej wadze szkolenie kite'owe?

Awatar użytkownika
bartolomeo_n
Posty: 521
Rejestracja: 06 gru 2010, 12:09
Deska: (Super+)Shinn(+ster)
Latawiec: RRD, Best TS, Bandit
Lokalizacja: Poznań
Postawił piwka: 14 razy
Dostał piwko: 35 razy
 
Post22 cze 2015, 13:30

Mkat pisze:hm... to co czytam na forum o wadze trochę mnie przeraziło.
Ważę 95 kg przy 180 cm wzrostu. Mam pytanie czy jest sens w ogóle zaczynać przy tej wadze szkolenie kite'owe?


Jedyna rzecz, na którą ma wpływ (nad)waga ridera to rozmiar potrzebnego sprzętu (latawca i dechy) i to wszystko.
95kg/180 to nie jest żaden dramat, jak jesteś w stanie przeplynąć kawałek wpław to i z kitesurfingiem sobie bez problemu poradzisz, tylko jak masz wątpliwości co do własnej wydolności - kamizeka wypornościowa i nie za daleko od brzegu.

Awatar użytkownika
Mkat
Posty: 5
Rejestracja: 22 cze 2015, 10:19
Postawił piwka: 1 raz
Kontaktowanie:
 
Post26 cze 2015, 15:48

No to jest szansa na realizację tego marzenia :)))) Wdrożyłem siłownię i bieganie. Z pływaniem nie mam problemu.

Czaro
Posty: 226
Rejestracja: 08 wrz 2013, 15:57
Lokalizacja: Tczew
Postawił piwka: 8 razy
Dostał piwko: 10 razy
 
Post18 lip 2015, 18:32

Mkat pisze:Ważę 95 kg przy 180 cm wzrostu. Mam pytanie czy jest sens w ogóle zaczynać przy tej wadze szkolenie kite'owe?


Ważę 110 - 115 kg i mam 186 cm wzrostu.Pływam ,latam ,skacze - w niczym waga nie przeszkadza.
Mój sprzęt na którym zaczynałem to 15m latawiec i deska 146/46.
W tej chwili mój podstawowy sprzęt to latawce 9m i 12m i deska 138/42 ,czyli taki jak dla 80 -90 kg raidera.
Pływam na nim od 15 - 40 knts.

Nie zastanawiaj się dłużej tylko zaczynaj pływać. :thumbsup:

Awatar użytkownika
helena28
Posty: 5
Rejestracja: 14 gru 2015, 13:35
Deska: dakine
 
Post21 mar 2016, 10:12

Dobra a w takim razie chyba trzeba by też pomyśleć o własnym sprzęcie prawda?(!!!) Jaki latawiec i deskę wybrać na początek?
!!linki skasowano!!


Wróć do „Pierwsze Kroki”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 13 gości

cron