KITEFORUM.PL - kitesurfing

puchu__ pisze:Siemka
tak jak w wątku, może ktoś podzieliłby się z mniej doświadczonymi kolegami i koleżankami SWOIM doświadczeniem i wskazał zestaw/wy ćwiczeń podtrzymujących kondycje po za sezonem a zarazem przygotowujących do kolejnego.
Z góry dzieki!!!

wskazał zestaw/wy ćwiczeń podtrzymujących kondycje po za sezonem a zarazem przygotowujących do kolejnego.

PusieK pisze:Kapcie na nogi, nogi na stół, w jedną rękę pilot w drugą browar. Tak należy się przygotować.
Jak już będziemy zaopatrzeni we wszystkie niezbędne atrybuty do treningu (czyt. kapcie, pilot, browar), to możemy zacząć trening.

Ważne jest by ręka w której trzymamy browar była zgięta w 90 stopniach w łokciu, teraz w równych interwałach podnosimy puszkę piwa w kierunku ust. Pamiętajcie by napinać rękę w momencie podnoszenia i opuszczania browara, wtedy pracuje nie tylko biceps ale i triceps, pameitajcie też o pewnym chwycie browara.

Druga ręka w tym momencie trzyma pilota - trenujemy chwyt i staramy się mieć cały czas rękę wyprostowaną i w miarę często przełączać kanały wtedy zmusimy się do większego wysiłku.

Stopy należy skrzyżować na stole i przekładać z nogi na nogę w momencie podnoszenia browara.

Można zaopatrzyć się też w paczkę czipsów, orzeszków lub paluszków. Wybrane zapychacze kładziemy na stole i w momencie sięgania trenujemy mięśnie brzucha.

PUSIEK JESTEŚ WIELKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Powodzenia

przemass pisze:Dla naprawdę zainteresowanych polecam dowiedzieć się więcej na temat treningu z gumą. Jest mał, lekka, można ją zabrać na każdy wyjazd ( nie to co hantle ). Nadaje się zarówno do rozgrzewki, treningu ogólnorozwojowego jak i rehabilitacji.

pzdr

puchu__ pisze:

przemass pisze:Dla naprawdę zainteresowanych polecam dowiedzieć się więcej na temat treningu z gumą. Jest mał, lekka, można ją zabrać na każdy wyjazd ( nie to co hantle ). Nadaje się zarówno do rozgrzewki, treningu ogólnorozwojowego jak i rehabilitacji.

pzdr

przemass
o jkiej gumie myślisz
a tak na serio, podeślij jakieś linki bo mi syf na goooglach wyskakuje

przemass pisze:wystarczy kupić zwykłą gumę z Castoramy ( jakieś 6mm średnicy ), złożyć na 2 lub 4. zaczepić o coś i mamy wyciąg gotowy.
(...)
...uzupełnieniem najlepszego zestawu drążek, pomki, brzuszki. Mega proste i można znaleźć na to miejsce praktycznie wszędzie, czy na spocie czy w biurze

Pzdr