Stabilizator na kolano

[Slawek-Kopiec]

Uzywa z Was ktos stabilizatora w trakcie plywania?Jakies pozycje godne polecenia?Musze jakis zakupic, kolano jednak daje o sobie znac po rekontrukcji wiezadla.

[augusrad]

Nie wiem jak pływasz ale ja też jestem po rekonstrukcji i wszytsko u mnie ok, stabilizator nie za wiele Ci pomoże a moim zdaniem tylko wyłączy Ci czujność - będziesz mniej ostrożny. Kiedy miałeś operację ?

[Slawek-Kopiec]

Nie wiem jak pływasz ale ja też jestem po rekonstrukcji i wszytsko u mnie ok, stabilizator nie za wiele Ci pomoże a moim zdaniem tylko wyłączy Ci czujność - będziesz mniej ostrożny. Kiedy miałeś operację ?

Operacje to ja mialem kilka ladnych lat temu-ale teraz znowu mi cos nie gra w kolanie ,boli troche przy przeproscie i jakies kolano takie mniej stabilne po zimie,czasami troche plynu sie zbierze.Zaczlem chodzic na silownie- troche miesnie wzmocnie.
A jak plywam?Mozna powiedziec ze poczatkujacy -"skaczacy" juz cos tam.W zeszlym sezonie dopiero sie nauczylem plywac

[Lukas]

Nie wiem jak pływasz ale ja też jestem po rekonstrukcji i wszytsko u mnie ok, stabilizator nie za wiele Ci pomoże a moim zdaniem tylko wyłączy Ci czujność - będziesz mniej ostrożny. Kiedy miałeś operację ?

Operacje to ja mialem kilka ladnych lat temu-ale teraz znowu mi cos nie gra w kolanie ,boli troche przy przeproscie i jakies kolano takie mniej stabilne po zimie,czasami troche plynu sie zbierze.Zaczlem chodzic na silownie- troche miesnie wzmocnie.
A jak plywam?Mozna powiedziec ze poczatkujacy -"skaczacy" juz cos tam.W zeszlym sezonie dopiero sie nauczylem plywac

Podpisuje się pod słowami Sławka - równiez jestem po rekonstrukcji ACL w 2007 roku przez chwile używałem stabilizatora - wiedząc że on i tak nic nie pomoże. Troche dziwnie to brzmi ale - potrzebowałem jeden pełny sezon (pływak ze mnie jakiś tam jest - daje redę , jakieś skoki wchodzą itp ) żeby go odstawić - hamulec w głowie i strach co będzie jak....
Proponuję Ci wzmacniaj mięśnie i jak możesz zapisz się na kilka zabiegów z rehabilitantem - powinien pokazac Ci ćwiczenia na wzmocnienie kolana ( jak miałeś operację to powineneś ćwiczenia znać )
Jak będziesz potrzebował - powinienem gdzieś mieć wszystkie ćwiczenie na kolano po rekonstrukcji - więc jak coś pisz .
Stabilizator - zostaw w domu !!
pzdr

[augusrad]

Jesli zbiera Ci sę płyn to lepiej zrob sobie rezonans kolana, tymbardziej że odczuwasz dyskomfort przy przeproście jeśli z tyłu to może to być torebka Bekera, jak się przetrenujesz to tak może być, ze robi się wysięk, leczy się to niestety też operacyjnie, ale nie ma co się przejmować jeśli płynu zbiera się niewiele, operacja to dopiero jak poważe przeszkadza. Polecam chłodzenie kolana i wzmacnianie mięśni stabilizujacych kolano, lekarzem nie jestem a wiem to stad ze po 3 latach od operacji postanowiłem zbadać kolano w celu weryfikacji i zrobiłem rezonans. Jeśli nie pływasz często i nie obciążasz kolana a zbiera się płyn i odczuwasz dyskomfort to lepij to sprawdzić - ja miałem kolano mocno zmasakrowane i wiem ze gdybym nie dbał o nie to raczej z pływania nici by były, słyszałem kiedyś o stabilizatorach carbonowych, że niby zapobiegają zerwaniu wiezadeł ale to jakieś kosmiczne pieniądze kosztowało - to wiem z opowieści od rehabilitanta więc trezba sprawdzić czy nie jakieś bajki ale ten sam przekonał mnie do tego, że trzeba funkcjonować bez stabilizatora bo czujnośc spada ...

[augusrad]

a z pływaniem to pytałem czy mocno ładujesz przy lądowaniach bo to mocno obciąża kolana, sam pewnie jestem na podobnym poziomie do Ciebie i w ostatnim roku jak zacząłem częściej skakać to po całym dniu próbowania i kombinowania wieczorem czułem kolano, co prawda nie spuchło ale czułem że dostało w d... i stabilizacja w sensie mięsniowa konieczna

[Lukas]

a z pływaniem to pytałem czy mocno ładujesz przy lądowaniach bo to mocno obciąża kolana, sam pewnie jestem na podobnym poziomie do Ciebie i w ostatnim roku jak zacząłem częściej skakać to po całym dniu próbowania i kombinowania wieczorem czułem kolano, co prawda nie spuchło ale czułem że dostało w d... i stabilizacja w sensie mięsniowa konieczna

Wieczorem lód trzeba podzielić na dwa zestawy
1 zestaw - kolanowy
2 zestaw - drinkowy

a rano ... woda, wiatr ..
p.s
czy w głowie po mocnym zestawie nr 2 czy w wiatr we włosach to już Twój wybór ...

[Slawek-Kopiec]

a z pływaniem to pytałem czy mocno ładujesz przy lądowaniach bo to mocno obciąża kolana, sam pewnie jestem na podobnym poziomie do Ciebie i w ostatnim roku jak zacząłem częściej skakać to po całym dniu próbowania i kombinowania wieczorem czułem kolano, co prawda nie spuchło ale czułem że dostało w d... i stabilizacja w sensie mięsniowa konieczna

Ja czlowiek sie uczy skakac - to raczej laduja mocno w wode.Takze moje kolanka w zeszlym sezonie dostaly -i to mocno.
Tak wlasnie sie troszke rozeznalem- i czesc lekarzy jest za plywaniem w stabilizatorze,a czesc jest za tym zeby wogole go odstawic z tego wzgledu co pisaliscie.Czyli bedzie oslabial miesien czworoglowy.Ale zasugerowalem sie tez decyzjami zajlepszych- np Youri Zoon-widzieliscie,plywa,skacze,wykonuje tricki w jakims specjalnym stabilizatorze.Z tego co czytalem tez mial zerwane ACL.
Lukas podeslij ,ewentualnie tutaj wklej te cwiczenia na wzmocnienie stabilnosci kolana.

[augusrad]

Jak znajdziesz ten stabilizator to daj znać, chętnie zobaczę co to takiego

[JastrząB]

Nie jestem specjalistą, ale mam trochę doświadczenia z kolanami, więzadłami, rekonstrukcjami a nawet stabilizatorami i widzę to tak:
Ciężko stwierdzić po takim opisie jaka jest przyczyna problemu i jak go rozwiązać. Pojawia się parę pytań: jakie to więzadło, jaki był efekt leczenia, jaka jest aktualnie stabilność, co z łękotkami, w jakim stanie są powierzchnie stawowe, w którym miejscu pojawia się ból?
Kolana to złożony mechanizm i ból, puchnięcie może mieć różne przyczyny. Sam uraz i naprawa więzadła zmieniają trochę mechanizm działania kolana. W jednym z moich, zanim wszystko się "dotarło" i przestałem odczuwać jakieś tam bóle, minęło dobre 4 lata. Uszkodzone łękotki, chondromalacje powierzchni stawowych itp też mogą powodować mikrouszkodzenia i ból.
Jeśli występuje niestabilność przednia (szuflada) to zwykły neoprenowy stabilizator z paskami i jakimiś prowizorycznymi blaszkami z zawiasem, kosztujący parę stówek może pomóc (chociaż nie musi). Używałem swego czasu takiego i w końcu przestałem. Raz przypadkowo zapomniałem go zabrać i po pływaniu stwierdziłem że kolano boli mniej niż zwykle. Od tamtego czasu nie używam. Jeśli natomiast jest niestabilność boczna, kolano wyskakuje albo chodzi zbyt mocno na boki, taki stabilizator nie ma sensu. Co innego wyczynowy, kompozytowy, bardzo sztywny stabilizator, jak chociażby CTi z firmy ossur . Takich używają sportowcy i jak widać sprawdzają się, chociaż sam nie próbowałem...
Druga sprawa to rehabilitacja i wzmacnianie mięśni. Jak najbardziej, jest to bardzo ważna sprawa! Ale nie do końca chodzi tu o dźwiganie ciężarów na siłowni. Do właściwych ćwiczeń wcale nie potrzeba siłowni. Otóż jeśli chodzi o stabilność kolana można wyróżnić stabilizację czynną i bierną. Za bierną odpowiadają więzadła, za czynną mięśnie. Jeśli mięśnie są wystarczająco mocne i napięte podczas danej sytuacji, ewentualne skręcenie nie powinno mieć miejsca. Jeśli jednak są luźne, a przy tym mamy niestabilność, podczas naprężenia pojawia się ryzyko kontuzji. Przy zbyt dużym zakresie ruchów pojawiać się też może ból. Dlatego ważna jest dynamika mięśni. I tutaj dochodzi jeszcze propriocepcja. Chodzi o wyuczenie automatycznej kontrakcji mięśni stabilizujących. Są na to specjalne ćwiczenia na niestabilnym podłożu, np pompowanej poduszce.
Polecałbym wizytę u DOBREGO rehabilitanta i solidne przećwiczenie 2 miesięcy wg zestawu ćwiczeń od niego. Ewentualnie wizyta u DOBREGO ortopedy, lub jeśli poprzednie nie pomoże. Można też łykać glukozaminę, nie wiadomo czy działa ale na pewno nie zaszkodzi
pozdrawiam

[Slawek-Kopiec]

Nie jestem specjalistą, ale mam trochę doświadczenia z kolanami, więzadłami, rekonstrukcjami a nawet stabilizatorami i widzę to tak:
Ciężko stwierdzić po takim opisie jaka jest przyczyna problemu i jak go rozwiązać. Pojawia się parę pytań: jakie to więzadło, jaki był efekt leczenia, jaka jest aktualnie stabilność, co z łękotkami, w jakim stanie są powierzchnie stawowe, w którym miejscu pojawia się ból?
Kolana to złożony mechanizm i ból, puchnięcie może mieć różne przyczyny. Sam uraz i naprawa więzadła zmieniają trochę mechanizm działania kolana. W jednym z moich, zanim wszystko się "dotarło" i przestałem odczuwać jakieś tam bóle, minęło dobre 4 lata. Uszkodzone łękotki, chondromalacje powierzchni stawowych itp też mogą powodować mikrouszkodzenia i ból.
Jeśli występuje niestabilność przednia (szuflada) to zwykły neoprenowy stabilizator z paskami i jakimiś prowizorycznymi blaszkami z zawiasem, kosztujący parę stówek może pomóc (chociaż nie musi). Używałem swego czasu takiego i w końcu przestałem. Raz przypadkowo zapomniałem go zabrać i po pływaniu stwierdziłem że kolano boli mniej niż zwykle. Od tamtego czasu nie używam. Jeśli natomiast jest niestabilność boczna, kolano wyskakuje albo chodzi zbyt mocno na boki, taki stabilizator nie ma sensu. Co innego wyczynowy, kompozytowy, bardzo sztywny stabilizator, jak chociażby CTi z firmy ossur . Takich używają sportowcy i jak widać sprawdzają się, chociaż sam nie próbowałem...
Druga sprawa to rehabilitacja i wzmacnianie mięśni. Jak najbardziej, jest to bardzo ważna sprawa! Ale nie do końca chodzi tu o dźwiganie ciężarów na siłowni. Do właściwych ćwiczeń wcale nie potrzeba siłowni. Otóż jeśli chodzi o stabilność kolana można wyróżnić stabilizację czynną i bierną. Za bierną odpowiadają więzadła, za czynną mięśnie. Jeśli mięśnie są wystarczająco mocne i napięte podczas danej sytuacji, ewentualne skręcenie nie powinno mieć miejsca. Jeśli jednak są luźne, a przy tym mamy niestabilność, podczas naprężenia pojawia się ryzyko kontuzji. Przy zbyt dużym zakresie ruchów pojawiać się też może ból. Dlatego ważna jest dynamika mięśni. I tutaj dochodzi jeszcze propriocepcja. Chodzi o wyuczenie automatycznej kontrakcji mięśni stabilizujących. Są na to specjalne ćwiczenia na niestabilnym podłożu, np pompowanej poduszce.
Polecałbym wizytę u DOBREGO rehabilitanta i solidne przećwiczenie 2 miesięcy wg zestawu ćwiczeń od niego. Ewentualnie wizyta u DOBREGO ortopedy, lub jeśli poprzednie nie pomoże. Można też łykać glukozaminę, nie wiadomo czy działa ale na pewno nie zaszkodzi
pozdrawiam

Dziekuje Jastrzab za bardzo obszerna i fachowa odpowiedz.Nie bedziemy tutaj rozpatrywac co jest konkretnie z moim kolanem-to nie forum medyczne ,ani nie ten dzial.Od ostatniego czasu zaczalem silownie+ cwiczenia z zestawu od Lukasa(Dzieki!!!) i widze mega poprawe.Plyn juz sie nie wysacza,kolano coraz bardziej stabilne.Mam jeszcze z okolo 1 miesiaca do prawdziwego plywania w miare cieplych warunkach to dokoncze self rehabilitacje

[Lukas]

Ja od czasu kontuzji do operacji jak i po rekonstrukcji używałem takiego stabilizatora klik tu.
Pozdrawiam

[FilipN]

Jeżeli bolą Cie kolana po pływaniu, to może tez być w pewnej mierze wina deski. Widzę, ze pływasz na 2HD a to właściwie najtwardsza deska w ofercie Nobila. Według specyfikacji malo komfortowa i przeznaczona na plaską wodę. Na takiej desce, na chopie, kolana dostają mocny wpierdol...

[Slawek-Kopiec]

Jeżeli bolą Cie kolana po pływaniu, to może tez być w pewnej mierze wina deski. Widzę, ze pływasz na 2HD a to właściwie najtwardsza deska w ofercie Nobila. Według specyfikacji malo komfortowa i przeznaczona na plaską wodę. Na takiej desce, na chopie, kolana dostają mocny wpierdol...

Masz racje - moze czas pomyslec o desce z wiekszym flex. Co polecasz z Nobile?NHP czy T5?

[Ziomek.]

Jeżeli bolą Cie kolana po pływaniu, to może tez być w pewnej mierze wina deski. Widzę, ze pływasz na 2HD a to właściwie najtwardsza deska w ofercie Nobila. Według specyfikacji malo komfortowa i przeznaczona na plaską wodę. Na takiej desce, na chopie, kolana dostają mocny wpierdol...

..nie chciałem tego pisać - kolana mam dość mocne po latach kolarstwa
na większości desek mogę pływać i po 8 godzin, po kilka tygodni z rzedu..
ALE - po 2HD i kilku innych czuję je już po 2-3 godzinach pierwszej sesji
JA - DZIĘKUJĘ

pzdr