Mocno wyrzuć nogi do góry i wtedy zacznij rotację głową,w końcu drążek sam wpadnie do ręki
A jak chcesz się przygotować do pływania odpowiednio, to kup TRX-a, pooglądaj ćwiczenia na YT rozciągające i nie tylko.
Bardzo dużo takie przygotowanie pomaga.
Pozdro