zestawy ćwiczeń poza sezonem dla początkującego ridera

[puchu__]

Siemka
tak jak w wątku, może ktoś podzieliłby się z mniej doświadczonymi kolegami i koleżankami SWOIM doświadczeniem i wskazał zestaw/wy ćwiczeń podtrzymujących kondycje po za sezonem a zarazem przygotowujących do kolejnego.
Z góry dzieki!!!

[Famay]

Siemka
tak jak w wątku, może ktoś podzieliłby się z mniej doświadczonymi kolegami i koleżankami SWOIM doświadczeniem i wskazał zestaw/wy ćwiczeń podtrzymujących kondycje po za sezonem a zarazem przygotowujących do kolejnego.
Z góry dzieki!!!

No na pewno trochę na basen, jakaś siłownia. I postaraj sobie zbudować chociaż prowizoryczny kiterooming. Dobrze wchodzi w ręce. POLECAM

[puchu__]

No na pewno trochę na basen, jakaś siłownia. I postaraj sobie zbudować chociaż prowizoryczny kiterooming. Dobrze wchodzi w ręce. POLECAM [/quote]

Dzieki!!!!
Co to jest kiterooming?
pozdro

[patron]

http://www.google.pl/search?q=kiterooming

[ted]

wskazał zestaw/wy ćwiczeń podtrzymujących kondycje po za sezonem a zarazem przygotowujących do kolejnego.

Każdy sport. Serio, dosłownie każdy.

[Wojtek Janaszek]

Jak przed wyjazdem na narty - przysiady Pomagaja na wzmocnienie nog

[grzechu1984]

Na początku przed zabawą na kiterooming'u idź na siłownię , nie musisz " pakować" a raczej FBW Full Body Workout, ogólne ćwiczenia całego ciała, wzmocnij ramiona , brzuch ,plecy, barki , klate i bajceps , zobacz jakie masz BMI , jak za dużo ważysz to lekka dieta + basen , ewentualnie rower .

[PusieK]

Kapcie na nogi, nogi na stół, w jedną rękę pilot w drugą browar. Tak należy się przygotować.
Jak już będziemy zaopatrzeni we wszystkie niezbędne atrybuty do treningu (czyt. kapcie, pilot, browar), to możemy zacząć trening.

Ważne jest by ręka w której trzymamy browar była zgięta w 90 stopniach w łokciu, teraz w równych interwałach podnosimy puszkę piwa w kierunku ust. Pamiętajcie by napinać rękę w momencie podnoszenia i opuszczania browara, wtedy pracuje nie tylko biceps ale i triceps, pameitajcie też o pewnym chwycie browara.

Druga ręka w tym momencie trzyma pilota - trenujemy chwyt i staramy się mieć cały czas rękę wyprostowaną i w miarę często przełączać kanały wtedy zmusimy się do większego wysiłku.

Stopy należy skrzyżować na stole i przekładać z nogi na nogę w momencie podnoszenia browara.

Można zaopatrzyć się też w paczkę czipsów, orzeszków lub paluszków. Wybrane zapychacze kładziemy na stole i w momencie sięgania trenujemy mięśnie brzucha.


Powodzenia

[przemass]

Dla naprawdę zainteresowanych polecam dowiedzieć się więcej na temat treningu z gumą. Jest mał, lekka, można ją zabrać na każdy wyjazd ( nie to co hantle ). Nadaje się zarówno do rozgrzewki, treningu ogólnorozwojowego jak i rehabilitacji.

pzdr

[puchu__]

Kapcie na nogi, nogi na stół, w jedną rękę pilot w drugą browar. Tak należy się przygotować.
Jak już będziemy zaopatrzeni we wszystkie niezbędne atrybuty do treningu (czyt. kapcie, pilot, browar), to możemy zacząć trening.

Ważne jest by ręka w której trzymamy browar była zgięta w 90 stopniach w łokciu, teraz w równych interwałach podnosimy puszkę piwa w kierunku ust. Pamiętajcie by napinać rękę w momencie podnoszenia i opuszczania browara, wtedy pracuje nie tylko biceps ale i triceps, pameitajcie też o pewnym chwycie browara.

Druga ręka w tym momencie trzyma pilota - trenujemy chwyt i staramy się mieć cały czas rękę wyprostowaną i w miarę często przełączać kanały wtedy zmusimy się do większego wysiłku.

Stopy należy skrzyżować na stole i przekładać z nogi na nogę w momencie podnoszenia browara.

Można zaopatrzyć się też w paczkę czipsów, orzeszków lub paluszków. Wybrane zapychacze kładziemy na stole i w momencie sięgania trenujemy mięśnie brzucha.

PUSIEK JESTEŚ WIELKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Powodzenia

[puchu__]

Dla naprawdę zainteresowanych polecam dowiedzieć się więcej na temat treningu z gumą. Jest mał, lekka, można ją zabrać na każdy wyjazd ( nie to co hantle ). Nadaje się zarówno do rozgrzewki, treningu ogólnorozwojowego jak i rehabilitacji.

pzdr

przemass
o jkiej gumie myślisz
a tak na serio, podeślij jakieś linki bo mi syf na goooglach wyskakuje

[jedi1]

Dla naprawdę zainteresowanych polecam dowiedzieć się więcej na temat treningu z gumą. Jest mał, lekka, można ją zabrać na każdy wyjazd ( nie to co hantle ). Nadaje się zarówno do rozgrzewki, treningu ogólnorozwojowego jak i rehabilitacji.

pzdr

przemass
o jkiej gumie myślisz
a tak na serio, podeślij jakieś linki bo mi syf na goooglach wyskakuje

http://allegro.pl/listing.php/search?sg ... icze%C5%84

[przemass]

Dokładnie jak powyżej, tych taśm można używać praktycznie wszędzie, ja często rozgrzewam się nimi przed pływaniem...Możesz odpuścić sobie te sztuczne "rączki", lepiej kupić porządny ekspandor. Do zrobienia praktycznie całego treningu wystarczy kupić zwykłą gumę z Castoramy ( jakieś 6mm średnicy ), złożyć na 2 lub 4. zaczepić o coś i mamy wyciąg gotowy.

Mój zestaw "wyjazdowy" składa się z -

- 1 taśmy
- 1 ekspandora
- 1x 6m guma made by Castorama

Całość waży 1 kg, mieści i jest świetnym, zwłaszcza dla barków uzupełnieniem najlepszego zestawu drążek, pomki, brzuszki. Mega proste i można znaleźć na to miejsce praktycznie wszędzie, czy na spocie czy w biurze

Pzdr

[surfbabe]

wystarczy kupić zwykłą gumę z Castoramy ( jakieś 6mm średnicy ), złożyć na 2 lub 4. zaczepić o coś i mamy wyciąg gotowy.
(...)
...uzupełnieniem najlepszego zestawu drążek, pomki, brzuszki. Mega proste i można znaleźć na to miejsce praktycznie wszędzie, czy na spocie czy w biurze

Pzdr

ale że jak?..
poproszę o podpowiedź "dla opornych" i tych nietechnicznych...
kompletnie nie wiem jak... wyobraźni chyba brak...

[przemass]

Czekaj "chwilkę"....fotę zrobię

pzdr