zestawy ćwiczeń poza sezonem dla początkującego ridera

Forum dla początkujących
Awatar użytkownika
puchu__
Posty: 353
Rejestracja: 07 sie 2011, 20:30
Deska: RRD
Latawiec: RRD
Lokalizacja: Gdynia
Postawił piwka: 18 razy
Dostał piwko: 9 razy
 
Post25 wrz 2011, 10:58

Siemka
tak jak w wątku, może ktoś podzieliłby się z mniej doświadczonymi kolegami i koleżankami SWOIM doświadczeniem i wskazał zestaw/wy ćwiczeń podtrzymujących kondycje po za sezonem a zarazem przygotowujących do kolejnego.
Z góry dzieki!!! :thumbsup:

Famay
Posty: 1154
Rejestracja: 04 paź 2010, 14:46
Latawiec: Cabrinha
Postawił piwka: 18 razy
Dostał piwko: 17 razy
 
Post25 wrz 2011, 13:08

puchu__ pisze:Siemka
tak jak w wątku, może ktoś podzieliłby się z mniej doświadczonymi kolegami i koleżankami SWOIM doświadczeniem i wskazał zestaw/wy ćwiczeń podtrzymujących kondycje po za sezonem a zarazem przygotowujących do kolejnego.
Z góry dzieki!!! :thumbsup:


No na pewno trochę na basen, jakaś siłownia. I postaraj sobie zbudować chociaż prowizoryczny kiterooming. Dobrze wchodzi w ręce. POLECAM :!: :thumbsup:

Awatar użytkownika
puchu__
Posty: 353
Rejestracja: 07 sie 2011, 20:30
Deska: RRD
Latawiec: RRD
Lokalizacja: Gdynia
Postawił piwka: 18 razy
Dostał piwko: 9 razy
 
Post25 wrz 2011, 14:38

No na pewno trochę na basen, jakaś siłownia. I postaraj sobie zbudować chociaż prowizoryczny kiterooming. Dobrze wchodzi w ręce. POLECAM :!: :thumbsup:[/quote]

Dzieki!!!!
Co to jest kiterooming?
pozdro :arrow:

patron
Posty: 1908
Rejestracja: 18 maja 2005, 18:10
Postawił piwka: 6 razy
Kontaktowanie:
 
Post26 wrz 2011, 00:04


Awatar użytkownika
ted
Posty: 1065
Rejestracja: 24 maja 2007, 21:21
Lokalizacja: Bdg - Gda
Postawił piwka: 5 razy
Dostał piwko: 2 razy
Kontaktowanie:
 
Post26 wrz 2011, 09:15

wskazał zestaw/wy ćwiczeń podtrzymujących kondycje po za sezonem a zarazem przygotowujących do kolejnego.

Każdy sport. Serio, dosłownie każdy.

Awatar użytkownika
Wojtek Janaszek
Posty: 302
Rejestracja: 31 lip 2010, 22:37
Deska: Custom + One
Latawiec: Airush Razor
Lokalizacja: Warszawa
Postawił piwka: 21 razy
Dostał piwko: 3 razy
 
Post30 wrz 2011, 07:29

Jak przed wyjazdem na narty - przysiady :thumb: Pomagaja na wzmocnienie nog

Awatar użytkownika
grzechu1984
Posty: 58
Rejestracja: 02 wrz 2011, 21:54
Deska: Voelkl Styla
Latawiec: RRD Passion 2010
Lokalizacja: Mikołów woj. Ślaskie
Kontaktowanie:
 
Post11 lis 2011, 19:07

Na początku przed zabawą na kiterooming'u idź na siłownię , nie musisz " pakować" a raczej FBW Full Body Workout, ogólne ćwiczenia całego ciała, wzmocnij ramiona , brzuch ,plecy, barki , klate i bajceps :P , zobacz jakie masz BMI , jak za dużo ważysz to lekka dieta + basen , ewentualnie rower .

PusieK
Posty: 480
Rejestracja: 10 cze 2007, 23:46
Postawił piwka: 3 razy
Dostał piwko: 7 razy
 
Post08 gru 2011, 12:50

Kapcie na nogi, nogi na stół, w jedną rękę pilot w drugą browar. Tak należy się przygotować.
Jak już będziemy zaopatrzeni we wszystkie niezbędne atrybuty do treningu (czyt. kapcie, pilot, browar), to możemy zacząć trening.

Ważne jest by ręka w której trzymamy browar była zgięta w 90 stopniach w łokciu, teraz w równych interwałach podnosimy puszkę piwa w kierunku ust. Pamiętajcie by napinać rękę w momencie podnoszenia i opuszczania browara, wtedy pracuje nie tylko biceps ale i triceps, pameitajcie też o pewnym chwycie browara.

Druga ręka w tym momencie trzyma pilota - trenujemy chwyt i staramy się mieć cały czas rękę wyprostowaną i w miarę często przełączać kanały wtedy zmusimy się do większego wysiłku.

Stopy należy skrzyżować na stole i przekładać z nogi na nogę w momencie podnoszenia browara.

Można zaopatrzyć się też w paczkę czipsów, orzeszków lub paluszków. Wybrane zapychacze kładziemy na stole i w momencie sięgania trenujemy mięśnie brzucha.


Powodzenia

przemass
Posty: 3798
Rejestracja: 06 maja 2006, 22:01
Deska: Encore Nirvana
Latawiec: Airush Razor
Lokalizacja: ChalupyCumbuco
Postawił piwka: 26 razy
Dostał piwko: 25 razy
Kontaktowanie:
 
Post10 gru 2011, 04:01

Dla naprawdę zainteresowanych polecam dowiedzieć się więcej na temat treningu z gumą. Jest mał, lekka, można ją zabrać na każdy wyjazd ( nie to co hantle ;)). Nadaje się zarówno do rozgrzewki, treningu ogólnorozwojowego jak i rehabilitacji.

pzdr

Awatar użytkownika
puchu__
Posty: 353
Rejestracja: 07 sie 2011, 20:30
Deska: RRD
Latawiec: RRD
Lokalizacja: Gdynia
Postawił piwka: 18 razy
Dostał piwko: 9 razy
 
Post12 gru 2011, 19:07

PusieK pisze:Kapcie na nogi, nogi na stół, w jedną rękę pilot w drugą browar. Tak należy się przygotować.
Jak już będziemy zaopatrzeni we wszystkie niezbędne atrybuty do treningu (czyt. kapcie, pilot, browar), to możemy zacząć trening.

Ważne jest by ręka w której trzymamy browar była zgięta w 90 stopniach w łokciu, teraz w równych interwałach podnosimy puszkę piwa w kierunku ust. Pamiętajcie by napinać rękę w momencie podnoszenia i opuszczania browara, wtedy pracuje nie tylko biceps ale i triceps, pameitajcie też o pewnym chwycie browara.

Druga ręka w tym momencie trzyma pilota - trenujemy chwyt i staramy się mieć cały czas rękę wyprostowaną i w miarę często przełączać kanały wtedy zmusimy się do większego wysiłku.

Stopy należy skrzyżować na stole i przekładać z nogi na nogę w momencie podnoszenia browara.

Można zaopatrzyć się też w paczkę czipsów, orzeszków lub paluszków. Wybrane zapychacze kładziemy na stole i w momencie sięgania trenujemy mięśnie brzucha.

PUSIEK JESTEŚ WIELKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :thumb:

Powodzenia

Awatar użytkownika
puchu__
Posty: 353
Rejestracja: 07 sie 2011, 20:30
Deska: RRD
Latawiec: RRD
Lokalizacja: Gdynia
Postawił piwka: 18 razy
Dostał piwko: 9 razy
 
Post12 gru 2011, 19:09

przemass pisze:Dla naprawdę zainteresowanych polecam dowiedzieć się więcej na temat treningu z gumą. Jest mał, lekka, można ją zabrać na każdy wyjazd ( nie to co hantle ;)). Nadaje się zarówno do rozgrzewki, treningu ogólnorozwojowego jak i rehabilitacji.

pzdr



przemass :oops:
o jkiej gumie myślisz :shock:
a tak na serio, podeślij jakieś linki bo mi syf na goooglach wyskakuje

Awatar użytkownika
jedi1
Posty: 2272
Rejestracja: 28 maja 2006, 17:37
Lokalizacja: Gdynia
Postawił piwka: 132 razy
Dostał piwko: 83 razy
Kontaktowanie:
 
Post12 gru 2011, 19:41

puchu__ pisze:
przemass pisze:Dla naprawdę zainteresowanych polecam dowiedzieć się więcej na temat treningu z gumą. Jest mał, lekka, można ją zabrać na każdy wyjazd ( nie to co hantle ;)). Nadaje się zarówno do rozgrzewki, treningu ogólnorozwojowego jak i rehabilitacji.

pzdr



przemass :oops:
o jkiej gumie myślisz :shock:
a tak na serio, podeślij jakieś linki bo mi syf na goooglach wyskakuje


http://allegro.pl/listing.php/search?sg ... icze%C5%84

przemass
Posty: 3798
Rejestracja: 06 maja 2006, 22:01
Deska: Encore Nirvana
Latawiec: Airush Razor
Lokalizacja: ChalupyCumbuco
Postawił piwka: 26 razy
Dostał piwko: 25 razy
Kontaktowanie:
 
Post01 mar 2012, 06:04

Dokładnie jak powyżej, tych taśm można używać praktycznie wszędzie, ja często rozgrzewam się nimi przed pływaniem...Możesz odpuścić sobie te sztuczne "rączki", lepiej kupić porządny ekspandor. Do zrobienia praktycznie całego treningu wystarczy kupić zwykłą gumę z Castoramy ( jakieś 6mm średnicy ), złożyć na 2 lub 4. zaczepić o coś i mamy wyciąg gotowy.

Mój zestaw "wyjazdowy" składa się z -

- 1 taśmy
- 1 ekspandora
- 1x 6m guma made by Castorama ;)

Całość waży 1 kg, mieści i jest świetnym, zwłaszcza dla barków uzupełnieniem najlepszego zestawu drążek, pomki, brzuszki. Mega proste i można znaleźć na to miejsce praktycznie wszędzie, czy na spocie czy w biurze ;)

Pzdr

Awatar użytkownika
surfbabe
Posty: 689
Rejestracja: 17 lip 2005, 16:25
Deska: su2 custom
Latawiec: FX, nemesis
Lokalizacja: wwa
Postawił piwka: 47 razy
Dostał piwko: 29 razy
 
Post01 mar 2012, 12:46

przemass pisze:wystarczy kupić zwykłą gumę z Castoramy ( jakieś 6mm średnicy ), złożyć na 2 lub 4. zaczepić o coś i mamy wyciąg gotowy.
(...)
...uzupełnieniem najlepszego zestawu drążek, pomki, brzuszki. Mega proste i można znaleźć na to miejsce praktycznie wszędzie, czy na spocie czy w biurze ;)

Pzdr


ale że jak?.. :doh:
poproszę o podpowiedź "dla opornych" i tych nietechnicznych...
kompletnie nie wiem jak... wyobraźni chyba brak...

przemass
Posty: 3798
Rejestracja: 06 maja 2006, 22:01
Deska: Encore Nirvana
Latawiec: Airush Razor
Lokalizacja: ChalupyCumbuco
Postawił piwka: 26 razy
Dostał piwko: 25 razy
Kontaktowanie:
 
Post02 mar 2012, 08:27

Czekaj "chwilkę"....fotę zrobię ;)

pzdr


Wróć do „Pierwsze Kroki”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 6 gości